5 productos que pueden ayudarte a comenzar el 2026 sin inflamación y baja energía

Después de diciembre es normal sentirse inflamado, con poca energía o con sueño irregular. Comimos más, dormimos peor y el estrés subió. El error es intentar “arreglarlo” con castigo o motivación.

Cuando el cuerpo está desordenado, la fuerza de voluntad dura poco. Lo que funciona es reducir fricción: apoyar digestión, estrés, descanso y energía para que tus hábitos se sostengan.

• Duermes mal y al día siguiente comes peor.
• Te sientes pesado y te cuesta moverte.
• Te falta foco y dependes de café o antojos.
• Te propones “empezar el lunes” y se te va enero.

No necesitas perfección. Necesitas un inicio fácil que puedas repetir.

Abajo tienes productos que puedes integrar sin complicarte. Elige 1 según tu necesidad principal y pruébalo 7 días. Si te funciona, recién ahí ajustas o agregas otro.

Es un enfoque práctico: menos fricción, más consistencia.

1. Día 1: Elige 1 producto según tu problema principal.
2. Día 2: Ajusta sueño: hora fija para acostarte y levantarte.
3. Día 3: Camina 20 minutos.
4. Día 4: Agua + proteína temprano.
5. Día 5: 1 comida sin ultraprocesados, repítela 3 días.
6. Día 6: Apaga pantallas 45 minutos antes de dormir.
7. Día 7: Evalúa energía, sueño, inflamación y foco. Ajusta sin extremos.

Esto no va de perfección. Va de consistencia con fricción mínima.

Los productos de esta guía están disponibles en Tekeno. Empieza con uno, pruébalo 7 días y luego ajustas.